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Technische Umstellung
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Neue Aspekte
Die bevorstehende Sommersaison 2017 bietet wieder vielfältige Anreize und Gelegenheiten, das im Winter Ausprobierte im Match anzuwenden und weiter zu entwickeln. Besonders denke ich auch an ambitionierte Mannschaften, die bereits in der Vorsaison eine Trainingsreise in wärmere Gefilde unternehmen, um noch mal „eine Schippe drauf“ zu tun. Die Gefahr ist dabei, dass übertrieben wird. Die Routinisierung eventuell neuer Bewegungsabläufe lässt sich allein durch Heftigkeit nicht beliebig steigern. Im Gegenteil, oft ist eine Übungspause von ein paar Wochen für das motorische Lernen besser, als ununterbrochen auf den Ball zu prügeln. Viele, insbesondere Spieler im mittleren Alter treten zu den Medenspielen mit Überlastungsschäden an, die sie sich im Trainingscamp geholt haben „es musste sich ja lohnen“.
Da immer noch täglich 100 Besucher tennisfragen.de besuchen, habe ich mal die Beiträge etwas nach vorne gerückt, die allgemeineren Trainings- und Taktikfragen gewidmet sind. Die anderen Beiträge sind aber immer noch weiter unten auffindbar. Ich wünsche allen Sportbegeisterte eine erfüllte Tennssaison 2017!
Gerade dieses Jahr bin ich wieder überrascht, dass die von uns in den Vordergrund gestellten Schläge und Bewegungsmuster sich sämtlich, deutlich erkennbar, im Spitzentennis breit durchsetzen. Auch Roger Federer hat alle modernen Schläge drauf, ohne die wir sein Comeback wohl kaum erlebt hätten .
Das Aufschlagsmodell nach Sam Groth funktioniert im Grunde auch im Freizeittennis und stellt keine übermäßigen Anforderungen hinsichtlich Umlernen. Im Damentennis sehen wir noch weitergehend verkürzte Auftaktbewegungen des über die Schulter direkt zurückgeschwungenen Aufschlages, die eventuell für das Erlernen der Bewegung Vorteile bietet. Zu sehen, beispielsweise bei Allertova , gesehen im WTA-Turnier Linz, später (Luxemburg) bei Flipkens, Friedsam, Tatishvili.
Ich habe jetzt selbst mit verschiedenen „Auftaktbewegungen“ experimentiert. Bei vielen Optionen ist nämlich der Kopf dem Schläger im Wege. Andererseits sind die konservativen Aufschlagbewegungen komplizierter: um in die ideale Vorspannung für die Supination zur Peitsche zu erzwingen, ist eine Rotation des Oberkörpers erforderlich. Dies komliziert den lgesamte Bewegungsvorgang und hat Nachteile in Bezug einer kompakten Sprungbewegung. Es stellt auch höhere Anforderungen an das Bewegungslernen und vermutlich auch an die Wiederholgenauigkeit des Aufschlags.
Deshalb haben die neuen Ansätze und Prinzipien durchaus eine Berechtigung. Beim Umlernen fällt es allerdings schwer, erst die Körperrotation abzuwarten, ehe dann der Schlag gestartet wird.
Eine theoretische Möglichkeit, den Schläger mit maximal möglicher Anfangspronationsstellung (und Loading) über den Kopf zur rechten Armachsel zu schwingen, habe ich unten gezeigt (zwei Clips).
Im Spitzentennis konnte ich dieses Extrem noch nicht finden, allerdings – aus meiner Sicht – Vorstufen dazu, bei denen diese Loadingprozesse mehr seitlich am Rumpf aufgebaut werden.
Es könnte allerdings sein, dass das dadurch erzeugte extreme Loading beim Freizeitspieler die Schulter überlastet.
von vorne
von hinten
Das Umlernen der Grundschläge, aus der Spielsituation heraus, gestaltet sich langwierig. Immer wieder führt akuter Spielstress dazu, dass die Automatismen wieder auf alte Bewegungsmuster zurückgreifen.
Bei mir selbst habe ich kürzlich festgestellt, dass einige Charakteristika der modernen Vorhandpeitsche von mir selbst nicht „erfüllt“ werden. Die Peitsche wird bei mir viel zu stark von einer Klappbewegung des Handgelenks bestimmt, statt von der Unterarmdrehung – Pronation. Außerdem zieht meine Schulter nicht den erst gestreckten Arm nach vorne. Auch deshalb, weil die Schulter zuvor nicht genügend zurückgenommen wird. Diese Fehler blieben bisher unentdeckt, weil das Filmen der Vorhand ohne fremde Hilfe viel schwieriger ist, als das Filmen des Aufschlags, bei dem die Kamera – Smartphone – einen festen Ort fokussieren kann.
Jedenfalls hat meine falsche Technik zu einer Überlastung meiner Schulter und der Bizepssehne geführt. Zu harmlose Grundschläge sind die Folgen. Vielleicht eine Anregung an meine Leser, dies auch mal bei sich selbst zu hinterfragen. Eine Umstellungzeit auf Trainingsniveau von zwei bis drei Wochen sollte man einkalkulieren.
Die Materialentscheidungen – bei uns: leichter Schläger, harte Profilseiten und geringe Bespannungshärte – verringert zwar die Fehlerwahrscheinlichkeit des zu langen Schlags, jedoch wird in den meisten Spielsituationen der Ball zu langsam, so dass einigermaßen laufstarke Gegner bei vergleichbarer LK-Klasse, stets rechtzeitig am Ball sind. Folgerung: statt nur denl Spin zu maximieren, muss auch auf gehörige Ballbeschleunigung geachtet werden. Der von uns angeführte sog. „Limitereffekt“ darf also nicht zu weit getrieben werden (elastischere Saiten müssen her, bei etwas höherer Bespannhärte und für den Spin sollen die neuesten Erkenntnisse über die Reaktionen des Saitenbettes bei verschiedenen Schlägerauslegungen, wie z.B. weniger Saiten und leichter bewegliche Saiten sowie eventuell Besprühung der Saiten mit Gleitmitteln) genutzt werden. Entsprechende Beiträge müssen noch geschrieben werden. Interessant ist auch das Wiederaufleben der Diskussion um die Spaghettibespannung. Siehe hier die Beiträge der Warehouse University zur seitlichen Verschiebung der Saiten.
Vorerst empfehlen wir die englischsprachigen Schlüsselbeiträge des Portals Warehouse University z.B. von Crawford Lindsey aus dem März dieses Jahres, in dem u.a. auch das bestätigt wird, was wir vor Jahren in unserem Beitrag zur Fehlerverzeihung und zum Limitereffekt geschrieben haben. Allerdings vermissen wir in den Racquet- und Saiten-Analysen die Bezüge zur Energieaufbringung der Spieler, so dass letztlich doch wieder jeder Spieler darauf angewiesen ist, seine individuell passende Konfiguration auszuprobieren. Aber – die Richtung des Ausprobierens kann nun besser abgeschätzt werden. Das ist schon ein Riesenvorteil gegeüber rein zufälliger Variation der Parameter (Schlägerwahl, Bespannhärte und Saitentyp). Überraschend dürfte auch sein, fast paradox, dass die Saiten verrutschen sollen! Wer hätte das gedacht.
Tennisspielen ohne Fehler wäre ein Traum.
Immerhin, umso besser der Spieler, desto erfolgreicher findet er Lösungen, um Fehler und ihre Quellen zu erkennen und auszumerzen.
Das Rüstzeug dazu tragen wir hier zusammen, weil es im deutschsprachigen Netz schwer ist, auf einen Blick und kostenfrei die neuesten Entwicklungen im Tennissport kennenzulernen. Eine Bestätigung – garantiert nicht bestellt – siehe hier. Eine nette Mail von qualifizierter Seite, siehe auch unten im Kommentar.
Inzwischen haben wir auch begeisterte E-Mails von Spielern bekommen, die unsere Ratschläge sofort anwenden und umsetzen konnten:
„nach 30 Jahren endlich die Lösung“ – innerer Schritt beim Aufschlag von promoviertem Physiker;
„Hilfe bei der Umstellung der Vorhand einer 18-jährigen Regionalspielerin“, Realschullehrer, Sportwissenschaftler – aufgrund unserer Vorhanduntersuchungen.
Als nächstes Projekt werden wir auf bestimmte Schagformen im Freizeitbereich eingehen, die trotz erheblicher Abweichungen von den ATP-Schlägen (John Yandell spricht beispielsweise von der ATP-Forehand) recht wirkungsvoll sein können. Der hier anschließende Beitrag zur Aufschlaganalyse – Methodik und Beispiele, geht in diese Richtung, obwohl wir dort sehr genaue Vorstellungen vom modernen Aufschlag zugrunde legen.
Das Basis haben wir uns auf verschiedenen Wegen erarbeitet, denn manches hat die Community regelrecht verschlafen und es sind auch noch viele Mythen unterwegs, die einer Verbesserung des eigenen Tennis im Wege stehen. Durch aufmerksame Beobachtung der jungen Spieler, “Tracking” vieler US-Portale und die Analyse wissenschaftlicher Literatur fördern wir verborgenes Wissen und Tricks zutage, die die großen Trainer ungerne weitergeben.
Hier untersuchen wir Schlagtechnik, Taktik und die mentale Seite des Spiels. Lernen, Umlernen, Trainingtipps und Materialoptimierung sind nur einige der behandelten Fragen.
Dabei scheuen wir uns auch nicht, subjektive innere Beobachtungen im Ringen mit der modernen Schlagtechnik wiederzugeben, beispielsweise beim Aufschlag und bei den Grundschlägen, die sich dann aber auch bei Trainingskollegen als zielführend gezeigt haben (z.B. Topspin-Rückhand Ballwurf und Aufschlag).
Mit den unter ”Themen” und “Anwender” gezeigten Kriterien kann sich jeder seine gewünschte Artikelübersicht abrufen. Die Schlagwortwolke darunter ermöglicht den direkten Zugriff auf Artikel mit diesen Schlüsselbegriffen – alles mit nur einem Klick.
Siehe Spalte ganz rechts.
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Zur Problematik der Online-Werbung siehe auch hier… sowie das angehängte Forum hier….
